پیش­گیری آسان از کمردرد

عنوان مقاله: پیش­گیری آسان از کمردرد

نویسنده/ مترجم: امیر خوشوقتی

آدرس­ پست الکترونیکی نویسنده/ مترجم:

تاریخ تهیه:

ارسال کننده: همفکران جامعه مجازی - تاریخ ارسال: 1388

آدرس­ پست الکترونیکی ارسال کننده:

موضوع اصلی: تندرستی - موضوع فرعی: سلامتی ستون فقرات

سه کلیدواژه اصلی به ترتیب اهمیت: ستون فقرات، ستون مهره­ها، تنه و قوس مهره­ای

سه کلیدواژه فرعی به ترتیب اهمیت: بلند کردن اجسام سنگین، حرکت درست بدن، راه رفتن درست

 

چكیده مقاله

ستون فقرات از روی هم قرار گرفتن 33 مهره به وجود آمده است­. عضلات و رباط­های اطراف ستون فقرات در نگهداری آن د­ر وضعیت قائم نقش مهمی دارند و به هنگام انجام دادن حرکات مختلف، از آن­ حمایت می­کنند. هر مهره از دو قسمت تنه و قوس مهره­ای تشکیل شده است. تنه مهره، تحمل کننده و­زن بدن است و قوس مهره­ای از نخاع محافظت می­کند. بین هر دو مهره، دیسک بین­مهره­ای قرار گرفته که فشار ناشی از جاذبه به زمین بر روی بدن، تغییرات در وضعیت حرکت بدن و اثر انقباض عضلات تنه را جذب می­کند و مانع از وارد آمدن مستقیم فشارها بر روی مهره­ها می­شود. ما باید مهارت­های لازم را برای برداشتن اجسام به طو­ر صحیح از روی­ زمین به ارتفاعی که جسم را باید بلند کرد، به دست آوریم تا از میزان آسیب به ستون فقرات کاسته شود.

دریافت فایل PDF مقاله